Одно из моих любимый упражнений на грудные мышцы это жим лёжа в смите в наклоне под 30-45 градусов. Три важных составляющих моего выполнения данного упражнения. Первая составляющая это многоповторка, от 15 до 18 повторений в подходе. Поэтому вес относительно небольшой. Вторая составляющая заключается в том, что я выполняю это упражнение в режиме статодинамики, поэтому вес снаряда делается ещё меньше. И третья составляющая, это укороченная амплитуда движения, что заставляет уменьшить вес штанги ещё больше. В обычном интенсивном режиме, мой вес штанги в данном упражнении 120 - 130 кг. Сейчас же на штанге 100 кг. И могу сказать с полной уверенностью, что мышцы получают максимальную проработку даже при маленьком весе. Итак, исполнение данного упражнения в режиме статодинамики с учётом многоповторки с укороченной амплитудой очень эффективно для меня.